Penyakit batuk, flu dan sakit kepala sering terjadi di cuaca ekstrim ini. Apalagi saat ini tengah di wabah virus corona yang semakin menyebar. Maka demikian kita harus mencari cara agar dapat meningkatkan daya tahan tubuh, agar semakin tidak mudah terkena penyakit dan virus.
Cara untuk pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Bukan hanya itu saja, mengkonsumsi makanan pasti juga dapat menjaga system kekebalan tubuh. Lalu makanan apa saja yang harus dikonsumsi agar tubuh tidak mudah terkena penyakit dan virus.
1. Paprika Merah
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/831143/original/098384800_1426669477-Merah.jpg)
Paprika merah mengandung kaya akan vitamin C. Bahkan, paprika merah mempunyai banyak kandungan vitamin C. Selain dapat meningkatkan system kekebalan tubuh, paprika merah juga mengandung beta karoten yang bisa menjaga kesehatan kulit dan mata.
2. Bawang Putih
Bawang putih sering didapatkan di berbagai masakan ini ternyata mengandung banyak manfaat yang luar biasa. Bawang putih di kenal senagai makanan terbaik yang bisa meningkatkan system kekebalan tubuh dan juga dapat mencegah tubuh dari virus dan bakteri.
3. Jeruk
Saat timbul gejala flu, vitamin C adalah jenis vitamin yang sering di konsumsi. Karena vitamin C bisa membantu meningkatkan system kekebalan tubuh dan meningkatkan sel darah putih yang dapat membunuh infeksi.
Makanan yang mengandung kaya akan vitamin C adalah buah jeruk. Kalian juga bisa mengkonsumsi berbagai jenis jeruk mulai dari jeruk nipis, jeruk bali, jeruk mandarin atau lemon.
4. Pepaya
Bukan hanya paprika merah dan jeruk, papaya juga mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi. Bukan hanya itu saja, papaya juga mengandung banyak vitamin B, kalium dan folat. Kandungan nutrisi ini bukan hanya dapat mengoptimalkan system kekebalan tubuh, tapi juga sangat baik bagi kesehatan tubuh.
5. Daging Ayam
Daging ayam mengandung vitamin B6 yang baik untuk meningkatkan system kekebalan tubuh dan pembentukan sel darah merah. Kalian juga bisa mengkonsusmi sup hangat guna mencegah dan mengatasi flu. Bukan hanya itu, kaldu ayam juga mengandung manfaat yang sama dan juga bisa menjaga agar imun tubuh tetap stabil.
