Ternyata Olahraga Juga Bisa Meningkatkan Kepintaran Anak

Memiliki anak yang pintar adalah harapan setiap orang tua. Banyak orang tua yang ini anaknya pintar dengan memasukan mereka ke sekolah ternama, menyekolahkan anaknya di kelas yang berbeda, dan lainnya untuk meningkatkan kualitas pembelajaran di sekolah. Padahal bukan hanya kegiatan akademik saja yang bisa membuat anak Anda pintar, namun ternyata aktivitas fisik seperti olahraga juga bisa meningkatkan kemampuan kognitif anak Anda menjadi lebih baik.

Olahraga Bisa Membuat Cerdas

Selain menyehatkan dan membuat tubuh bugar, berolahraga juga bisa membuat si kecil menjadi anak yang cerdas. Olahraga memiliki banyak efek positif yang memiliki efek jangka panjang pada perkembangan otak si kecil. Saat berolahraga, tekanan dan aliran darah ke seluruh tubuh meningkat sehingga dapat merangsang sistem saraf dan fungsi otak agar berfungsi optimal. Semakin banyak darah mengalir, semakin banyak energi dan oksigen membuat otak bekerja lebih baik. Kemampuan berpikir anak menjadi lebih jernih, memungkinkan pembelajaran dan gairah yang lebih baik.

Keterampilan kognitif anak Anda semakin diasah selama olahraga karena ia dapat berkonsentrasi dengan baik, membuat keputusan, dan memecahkan masalah dalam olahraga. Dengan begitu, aktivitas akademik si kecil akan lebih baik setelah ia terbiasa berolahraga karena olahraga menyeimbangkan metabolisme tubuh sehingga baik untuk perkembangan otak si kecil. Menurut penelitian, melakukan pemindaian otak anak-anak dan hasilnya menunjukkan bahwa anak-anak yang berolahraga memiliki ingatan yang jauh lebih baik daripada anak-anak yang tidak. Selain itu, hasil penelitian menunjukkan bahwa otak anak yang aktif berolahraga 12% lebih besar dibandingkan dengan anak yang tidak berolahraga.

Tahukah Anda bahwa ada korelasi kuat antara kebugaran si kecil dan prestasi sekolah. Olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak untuk mencegah berbagai penyakit dan tidak mengganggu proses belajar yang sedang dijalaninya. Oleh karena itu, untuk mendukung si kecil menjadi anak yang cerdas, ajak si kecil untuk rutin berolahraga, minimal 20 menit sehari. Pilih latihan sederhana, seperti berjalan, bermain bola, atau bermain di luar. Jadikan olahraga sebagai aktivitas fisik rutin si kecil di sekolah atau di rumah agar ia menjadi anak yang cerdas, sehat dan cakap.

August 12, 2021August 12, 2021

Inilah Teknik Paling Dasar Dari Gaya Berenang

Renang terdiri dari beberapa jenis gaya dasar yaitu gaya bebas dan gaya dada. Kedua gaya tersebut memiliki tingkat kesulitan yang berbeda-beda saat dipelajari. Namun banyak yang mengira bahwa gaya bebas adalah induk dari semua gaya renang.

Renang gaya bebas

Gaya bebas adalah gaya yang membutuhkan koordinasi antara gerakan kaki, tangan dan pernapasan. Renang dengan gaya bebas memposisikan tubuh perenang dengan wajah mengarah ke permukaan air. Gerakan ini dimulai dengan menendang dinding pinggir kolam untuk bisa meluncur dan gerakan lengan, lalu bersamaan dengan menendang kaki.

Setelah tubuh Anda didorong lurus ke depan, perlahan-lahan gerakkan lengan Anda seolah-olah Anda sedang melangkah ke dalam air, bergantian lengan kanan dan kiri Anda. Saat lengan bergerak bergantian, gerakan kaki seperti mendayung atau membelah dilakukan secara bergantian dan cukup cepat. Bagaimana dengan posisi wajah atau kepala? Bagaimana dengan teknik pernapasan?

Kepala atau wajah perenang menghadap ke air. Namun, posisi ini berubah dengan pengambilan oksigen. Napas ini bisa dilakukan saat perenang berbelok ke kanan atau ke kiri. Tentu saja, pernapasan ini terjadi ketika lengan bergerak. Misalnya, jika lengan kanan Anda menendang atau menendang ke dalam air, putar kepala Anda sedikit ke kanan untuk menghirup oksigen. Kemudian buang napas dengan kepala menghadap ke air.

Gaya bebas ini merupakan salah satu gaya renang yang paling dapat diandalkan dalam hal konservasi air karena dapat dilakukan dengan sangat cepat dan mudah dibandingkan dengan gaya renang lainnya.

Renang gaya dada

Gaya ini lebih dikenal dengan gaya katak karena gerakannya hampir seperti katak yang berenang di air. Posisi tubuh pada renang gaya dada mirip persis dengan renang gaya bebas yaitu dimana wajah di dalam air. Pada start kedua, lengan direntangkan ke depan dengan gerakan meluncur. Kemudian buka kedua lengan ke samping sebagai gerakan membuka air. Gerakan ini membawa perenang ke depan. Kaki melakukan gerakan seperti menendang keluar. Bagaimana dengan teknik pernapasan?

Pengambilan oksigen dilakukan saat kepala berada di luar air dan berada di atas permukaan air. Pada saat itu, mulut perenang agak bersih dari air, sehingga mudah untuk mengatur napas. Teknik ini membedakan teknik pernapasan dengan renang gaya bebas. Gerakan ini membuat tubuh perenang tetap diam. Menghitung gerakan tungkai dan lengan saat bernapas dapat dilakukan dengan hitungan satu gerakan kaki dan lengan atau hitungan dua.

February 27, 2020

Latihan Gerakan Ampuh Menuntaskan Lemak Di Perutmu!

Jika kamu yang ingin memiliki tubuh yang ideal ini yang merupakan impian bagi semua orang. Tak heran, berbagai cara untuk bisa dilakukan demi yang mendapatkan tubuh yang langsing atau proprosional. Pada umumnya, diet merupakan dari salah satu solusi yang sudah dipilih untuk bisa mendapatkan sebuah bentuk tubuh yang sangat bagus ya.

Memang benar jika tubuh kamu yang memang sudah ideal dan kamu yang ingin tetap menjaganya dengan cara melakukan proses diet. Namun jika berat badan anda yang masih berlebihan ini, Cara yang paling tepat adalah dengan berolahraga demi yang membakar lemak dan juga menurunkan berat badan anda. Untuk berikut ini adalah diulas mengenai beberapakan gerakan olahraga yang ampuh cepat menuntaskan lemak yang ada di perutmu ini.

Cara Ampuh Melakukan Gerakan Agar Membakar Lemak Perut Anda

1. Gerakan Plank Punch

Melakukan gerakan Plank Punch ini dengan cara yang mengambil posisi yang seperti melakukan push up, tetapi dengan tangan yang harus lurus dan menumpu badan. setelah anda yang bisa mendapati dengan posisi yang benar, dan mulai lakukan dengan cara pukulan kedepan dengan tangan anda, melakukan pergantian satu per satu. Lakukan kegiatan ini yang selama 15 detik dan naikkan durasi kamu sesuai kemampuan anda. Gerakan ini yang akan bisa membuat perut anda yang semakin datar dan lingkat akan tubuhmu lebih ideal yang kamu inginkannya.

2. Gerakan Seperti Gaya Superman

Melakukan gerakan yang seperti gaya superman yang lagi terbang. Anda yang harus terlungkup dan kemudian rentangkan tangan yang ke atas kepala dan kaki yang telah diluruskan di bawah. Setelah itu, dengan yang secara yang bersamaan dan angkat kaku dan tangan setinggi mungkin ini sangat semampu anda sehingga tubuh anda agak melengkung. Dalam fungsi dengan gerakan ini adalah untuk yang bisa mengecangkan otot perut anda. Lakukan gerakan ini yang selama 20 detik dan perlahan-lahan naikklah durasi yang sesuai kemapuan anda sendiri.

3. Gerakan Jumping Squat

Jika melakukan jumping squat ini yang dikenal efektif untuk bisa membakar lemak dan yang secara maksimal karena yang telah membutuhkan tenaga yang tinggi untuk melakukan. Jika anda tidak terbiasa yang telah melakukan jumping squat, kami sarankan anda melakukan dengan perlahan dan seringlah istirahat.

Cara ini boleh kamu mulai dengan posisi jongkok dan kemudian anda bisa melakuka lompatan yang ke atas setinggi mungkin, dan lakukan gerakan ini selama 20 detik dan kemudian istirahat. Boleh tingkatkan durasi seiring kemapuan fisik yang kamu miliki. Gerakan ini yang dapat membakar timbunan lemak diperut anda juga ya.

Jika anda yang sudah bisa melakukan semua gerakan yang di atas ini dengan yang secara rutin, maka anda perlu juga pola makan yang teratur ya agar bisa sukses terus untuk melakukannya ini. Terima Kasih!