Jika Anda sedang diet, menimbang adalah aktivitas yang paling sering Anda lakukan. Menimbang berat badan setiap hari tidak sepenuhnya salah, tetapi kebiasaan itu juga bisa berdampak buruk bagi Anda. Jadi, apa aturannya dan bagaimana Anda mendapatkan berat badan yang tepat?
Bagaimana cara menimbang yang benar?
Menimbang berat badan setiap hari memang bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, kebiasaan ini dapat membuat Anda stres dan menyebabkan kecemasan jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana.
Untuk menghindari kondisi tersebut, berikut aturan dan cara menimbang berat badan yang benar:
Timbang berat badan seminggu sekali
Meskipun dapat membuat Anda tetap termotivasi, angka yang muncul di timbangan saat Anda menimbang diri setiap hari mungkin tidak akurat. Berat badan Anda bisa berubah drastis karena fluktuasi cairan tubuh. Cobalah seminggu sekali menimbang berat badan.
Timbang di pagi hari
Menimbang di pagi hari dapat membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih akurat. Tubuh Anda belum diberi makanan atau cairan apa pun di pagi hari. Selain itu, makanan dan minuman yang sudah Anda konsumsi sebelumnya juga bisa dicerna dan diproses dengan sempurna karena tubuh berpuasa sepanjang malam.
Timbang dengan cara yang sama
Untuk memastikan angka pada timbangan sudah benar, timbang berat badan Anda dengan cara yang sama. Misalnya, jika Anda menimbang berat badan di pagi hari, lakukanlah pada minggu berikutnya. Jika Anda menimbang diri Anda telanjang, ulangi metode yang sama pada minggu berikutnya.
Gunakan skala yang akurat
Saat menimbang diri sendiri, gunakan timbangan yang akurat dan berkualitas tinggi. Anda dapat menemukan skala ini dengan perusahaan asuransi kesehatan Anda. Sementara itu, ahli merekomendasikan penggunaan timbangan digital daripada pegas untuk hasil yang lebih akurat.
Pantau dan catat kemajuan Anda
Melacak dan mencatat kemajuan berat badan Anda dapat membantu Anda menemukan pola dan memotivasi Anda untuk terus membuat kemajuan. Untuk memudahkan Anda, Anda dapat menggunakan timbangan pintar yang terhubung dengan aplikasi seluler Anda.
Skala ini tidak hanya melacak kemajuan Anda, tetapi juga mengukur seluruh berat badan Anda, dari massa otot hingga lemak tubuh. Ini akan memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang kesehatan Anda secara keseluruhan.
Menimbang penting untuk menjaga berat badan Anda tetap sehat dan ideal. Namun, Anda tidak boleh menimbang berat badan setiap hari karena dapat menyebabkan stres dan kecemasan.