Hampir semua wanita menginginkan anak. Namun ada juga wanita yang ternyata memilih untuk tidak memiliki anak. Penyebabnya sendiri bermacam-macam, termasuk rasa takut yang berlebihan untuk hamil. Jika Anda memiliki ketakutan yang sama, kondisi ini dikenal sebagai tokofobia.
Apa itu tokofobia?
Tokophobia adalah suatu kondisi yang menyebabkan Anda mengalami ketakutan dan kecemasan yang berlebihan untuk hamil dan melahirkan. Kondisi ini terbagi menjadi dua jenis yaitu tokofobia primer dan tokofobia sekunder.
Jenis tokofobia primer ini terjadi pada wanita yang belum pernah melahirkan. Sedangkan tokofobia sekunder dialami oleh wanita yang sebelumnya pernah hamil dan pernah melahirkan.
Sedangkan tokofobia sekunder dialami oleh wanita yang sebelumnya pernah hamil dan pernah melahirkan. Pada tipe primer, ketakutan akan kehamilan dan persalinan dapat terjadi setelah melihat wanita lain yang sedang hamil dan bersalin. Perasaan traumatis akibat menjadi korban pelecehan atau pemerkosaan juga dapat memicu perkembangan kondisi ini.
Sedangkan pada tipe sekunder, tokofobia bisa terjadi akibat keguguran saat hamil atau melahirkan. Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan trauma dan menyebabkan fobia kehamilan dan persalinan antara lain persalinan abnormal, keguguran, atau lahir mati.
Bagaimana cara mengatasi tokofobia?
Untuk mengatasi fobia hamil dan melahirkan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan penderita tokofobia. Tindakan yang dapat Anda pilih: menjalani terapi, menerapkan pola hidup sehat, hingga pengobatan medis dengan penggunaan obat-obatan tertentu.
Terapkan Metode Mengatasi
Coping adalah metode yang dapat digunakan ketika Anda merasakan ketakutan atau kecemasan yang ekstrem ketika memikirkan kehamilan dan persalinan. Saat kecemasan atau ketakutan menyerang, lakukan aktivitas yang membuat Anda merasa lebih rileks, seperti yoga, meditasi, olahraga, atau hobi.
Terapi perilaku kognitif
Melalui terapi perilaku kognitif, ahli akan mengajak Anda melakukan identifikasi dan mengubah cara berpikir yang menyebabkan rasa takut berlebihan terhadap kehamilan atau persalinan, agar menjadi lebih rasional. Terapi ini juga mengajarkan keterampilan untuk mengatasi kecemasan dan stres yang datang dengan memikirkan fobia Anda.
Terapi psikodinamik
Dalam terapi ini Anda diajak untuk mengelola rasa takut atau cemas yang muncul saat memikirkan kehamilan atau persalinan. Untuk mencapai ini, terapis membantu meningkatkan kesadaran dan pemahaman Anda tentang diri sendiri.