Susu sering kali disebut sebagai salah satu jenis minuman yang yang sangat menyehatkan karena memiliki kandungan kalsium yang tinggi di dalamnya. Faktanya kandungan pada susu yang menyehatkan ini tidak hanya kalsium saja, masih banyak lagi nutrisi dan manfaat lainnya yang ada pada susu yang mungkin sangat jarang kalian ketahui. Maka dari itu sangat penting untuk bagi kalian mengenal apa saja kandungan yang terdapat pada susu agar kebutuhan nutrisi anda bisa terpenuhi dengan baik.
Di dalam sekitar 1 gelas susu 220 ml terdapat berbagai kandungan seperti 122 kalori, 293 kalsium, 8 gram protein, 4.8 gram, 115 mg sodium, 12 gram karbohidrat dan lemak. Selain itu susu juga mengandung beragam mineral dan vitamin lainnya yang sangat baik untuk tubuh.
Berikut beberapa informasi manfaat dari susu seperti :
1. Vitamin dan mineral
Seperti yang sudah diketahui bahwa susu merupakan salah satu sumber kalsium yang sangat baik bagi tubuh, tidak hanya itu susu juga mengandung riboflavin, vitamin B12 dan masih banyak juga kandungan lainnya. Dan bisa dikatakan juga bahwa susu sudah hampir mengandung semua setiap nutrisi yang dibutuhkan di dalam tubuh kita.
2. Protein
Tidak hanya kandungan kalsium saja yang tinggi, susu juga termasuk salah satu sumber protein yang sangat baik bagi tubuh juga. Kandungan protein pada susu juga tergolong sangat tinggi yaitu sekitar 8 gram dalam sekelas susu.
3. Karbohidrat
Kandungan karhidrat yang ada pada susu pada umumnya berbentuk laktosa gula yang jika kita konsumsi, maka laktosa akan terurai ke dalam galatisa dan pada gula darah. Ada beberapa orang yang di dalam tubuhnya tidak mampu untuk memecah latoksa karena kekurangan enzim yang dibutuhkan untuk memecahkan tersebut.
4. Lemak
Pada segelas susu mengandung sekitar 4% lemak, selain itu juga anda beberapa jenis susu yang memiliki kadar lemah dibandingkan dengan susu biasanya. Jadi secara garis besar, lebih dari setengah lemak yang terkandung pada susu adalah lemak jenuh dan seperempatnya lagi adalah lemak yang tak jenis tunggal dan sebagian kecilnya adalah jenis lemak tak jenuh ganda.
Berdasarkan kandungan susu seperti yang sudah dijelaskan di atas, jenis minuman ini dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh tentunya salah setaunya bisa membantu dalam pembentukan tulang, mencegah diabetes, mengontrol nafsu makan dan juga bisa menjaga kesehatan pada gigi.
Meskipun demikian, kalian juga disarankan untuk tidak mengkonsumsi susu terlalu banyak karena bisa memicu berbagai gangguan pada kesehatan. Selain itu juga susu mengandung hormon yang berasal dari sapi, yang berpotensi dapat meningkatkan pembelahan dan menggandaan pada semua sel normal dan abnormal yang berkaitan dengan kanker dan jerawat.
Susu memang sudah di percaya mmiliki kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh, namun meskipun begitu pastikan jika anda ingin meminumnya tidak secara berlebihan walaupun anda merupakan pecinta susu.