Category: Makanan

Posted on

Inilah Manfaat Soba Yang Belum Diketahui Orang


Soba mungkin belum terlalu dikenal orang Indonesia. Belakangan ini popularitas whole grain sebagai makanan sehat semakin diakui banyak orang. Jadi, apa itu soba? Soba adalah sereal gandum utuh dengan nilai gizi tinggi dan termasuk dalam kategori pseudocereal (gandum yang tidak tumbuh di rumput).

Soba umumnya dibuat menjadi teh, tepung dan mie untuk dikonsumsi. Makanan yang biasa dikonsumsi di Asia dan Eropa juga bisa mengandung banyak mineral dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Manfaat soba bagi kesehatan

Berdasarkan nilai gizinya, berbagai manfaat soba adalah sebagai berikut:

MENYEHATKAN JANTUNG

Karena soba adalah gandum utuh, soba dianggap sehat untuk jantung. Biji-bijian utuh mengandung nutrisi penting untuk kesehatan jantung, termasuk serat dan vitamin B3.

Sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam The American Journal of Cardiology menemukan hubungan antara diet tinggi biji-bijian dan penurunan risiko penyakit jantung. Selain itu, soba mengandung serat yang dapat menurunkan kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, dan obesitas.

MENINGKATKAN SISTEM PENCERNAAN

Tidak hanya baik untuk jantung, serat dalam soba juga membantu pencernaan. Pasalnya, serat membantu usus mencerna makanan lebih efisien dan memperlancar pergerakan makanan di saluran pencernaan. Tidak hanya itu, vitamin B3 soba juga dipercaya mampu mengubah karbohidrat, lemak dan protein menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh.

MENJAGA BERAT BADAN IDEAL

Apakah Anda ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan? Cobalah untuk makan lebih banyak makanan kaya protein, seperti soba.

Sebuah studi dari The American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa diet tinggi protein dianggap penting untuk pemeliharaan berat badan. Karena diyakini bahwa makanan ini bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dengan kalori yang lebih sedikit.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan apakah soba atau biji-bijian lain dapat membantu Anda mempertahankan berat badan dan menurunkan berat badan.

MENGONTROL DIABETES

Sebagai gandum utuh, soba mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Perlu dipahami bahwa tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk memecah karbohidrat kompleks. Proses ini dapat memperlambat pencernaan dan menjaga gula darah tetap stabil lebih lama.

Sebuah penelitian pada hewan dari jurnal Experimental Diabetes Research menjelaskan bahwa soba memiliki efek menguntungkan pada insulin dan kadar gula darah pada tikus yang diberi diet tinggi glukosa. Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk menunjukkan manfaat soba dalam mengobati diabetes.

COCOK UNTUK PENDERITA PENYAKIT CELIAC

Penyakit celiac adalah penyakit autoimun yang mencegah pasien makan gluten. Karena gluten dapat merusak usus halus. Dikutip dari Web MD, soba merupakan jenis gandum utuh yang cocok untuk penderita penyakit celiac karena tidak mengandung gluten.

Selain itu, soba mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral daripada produk yang mengandung gluten lainnya. Selain aman bagi penderita penyakit celiac, soba juga dianggap sebagai pilihan yang lebih baik.

Posted on

Jenis Cemilan Yang Baik Untuk Diberikan Pada Bayi


Siapa sangka memberi makan jajanan bayi juga bisa menjadi cara yang baik untuk melatih motorik halus anak? Karena untuk memegang finger food, si kecil harus menggunakan tangannya sendiri. Dari sini, kekuatan otot polos di tangan anak bisa diasah.

Penting untuk melatih motorik halus anak sejak dini agar mereka bisa melakukan banyak aktivitas secara mandiri. Perlu diingat bahwa keterampilan motorik halus adalah kegiatan yang melibatkan otot-otot tangan, terutama pergelangan tangan, telapak tangan, dan jari-jari anak.

Waktu yang tepat untuk memberikan snack bayi

Secara umum, bayi bisa mulai makan makanan padat pada usia 6-8 bulan. Sebagai pengantar, Anda bisa memberikan bubur atau puree pada si kecil.

Seiring berjalannya waktu, Anda bisa mengenalkan snack yang hanya bisa ia pegang atau finger food. Pemberian makan dapat membantu melatih motorik halus anak sejak dini sehingga mereka mahir dalam menggenggam dan menggenggam makanan.

Tidak hanya itu. Lambat laun, anak akan dapat menggunakan jari telunjuk dan ibu jarinya untuk meraih dan mengambil makanannya sendiri.

Kriteria jajanan bayi yang baik untuk melatih motorik halus anak

Irisan buah atau sayuran matang yang dipotong kecil-kecil adalah contoh camilan yang baik untuk si kecil.

Namun, tak ada salahnya memberikan camilan bayi agar si kecil tidak bosan.
Semakin banyak variasi dan tekstur makanan yang Anda perkenalkan, semakin baik untuk bayi Anda.

Nah, cemilan jari yang juga sehat dan bisa kamu berikan untuk si kecil adalah Ivenet Baby Food Grain Friend. Makanan bayi Korea ini dapat dikonsumsi oleh bayi berusia 9 bulan. Ternyata jajanan jari untuk bayi juga cocok untuk anak usia dini untuk melatih motorik halusnya, karena:

Tanpa Pengawet, Pewarna, atau Pemanis Buatan

Cemilan jari yang baik untuk bayi adalah jajanan yang tidak mengandung bahan tambahan seperti pengawet, MSG, pewarna dan pemanis buatan.

Studi menunjukkan bahwa pengawet pada jajanan bayi dapat memicu gejala alergi, seperti asma hingga eksim. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa camilan yang dibuat dengan pemanis buatan benar-benar membuat si kecil lapar.

Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, makanan dengan warna buatan juga telah terbukti meningkatkan risiko hiperaktif pada anak-anak.

Ukuran yang pas untuk dibawa si kecil

Pada usia 8 bulan, bayi biasanya meraihnya dengan semua jari mereka.
Agar bayi tidak kesulitan memegang makanannya, berikan dia snack dengan ukuran yang pas.

Tidak terlalu kecil untuk dia masukkan ke dalam mulutnya, tapi juga tidak terlalu besar untuk dia pegang. Memberi camilan yang terlalu kecil atau terlalu besar justru bisa membuat anak Anda kesulitan mengasah kemampuan motorik halusnya.

Idealnya jajanan bayi yang baik untuk melatih motorik halus anak sebaiknya berukuran lebih besar dari telapak tangan. Camilan yang panjangnya sekitar 5 inci adalah yang terbaik untuk dibawa oleh bayi.

Posted on

Berbagai Makanan Yang Dapat Mengatasi Sakit Ambeien


Pengetahuan tentang obat ambeien alami tentu sangat dibutuhkan oleh pasien. Ternyata buah atau sayuran bisa menjadi alternatif. Sayuran yang digunakan sebagai obat ambeien alami dapat membantu mengatasi gejala ambeien, bukan menyembuhkannya secara tuntas. Perlu dengan dokter dan juga obat lain untuk memberikan kesembuhan yang maksimal.

Bagaimana cara mengatasi Ambeien

Jika tidak segera diobati, pembengkakan pembuluh darah di sekitar anus akan semakin parah. Jika kondisinya kritis, bahkan mungkin perlu dihilangkan. Tentu Anda tidak ingin gejala wasir menjadi separah itu.

Perlu diingat bahwa tubuh Anda membutuhkan serat untuk mengobati dan meredakan gejala wasir. Alhasil, nyeri ambeien bisa dihindari. Kabar baiknya, ada buah dan sayuran yang bisa meringankan gejala wasir. Buah dan sayur apa saja yang bisa dijadikan obat ambeien alami?

Mentimun dan melon

Mentimun dan melon merupakan makanan berserat tinggi. Makan keduanya adalah cara terbaik untuk memaksimalkan serat. Saat makan, selalu pastikan untuk tidak membuang kulit mentimun. Karena kulit mentimun merupakan salah satu yang kaya akan serat. Bagi Anda yang tidak menyukai sayuran pahit, mentimun merupakan makanan sehat yang kaya akan serat, yang bisa menjadi obat alami untuk wasir.

Pir

Selain manis, buah pir juga bisa menjadi pilihan cemilan. Sebagai obat alami untuk wasir, pir sangat efektif dalam memastikan asupan serat yang cukup. Bayangkan, buah pir berukuran sedang memiliki 6 gram serat, yang dapat memenuhi 22% kebutuhan serat harian Anda. Ibarat timun, jangan sampai terpotong kulitnya saat makan buah pir. Banyak serat dikumpulkan di kulit.

apel

Apel merupakan salah satu buah yang banyak dijumpai di Indonesia. Selain harganya yang relatif terjangkau, rasanya juga cocok dengan bahasa masyarakat Tanah Air. Bagi Anda yang menderita wasir, apel bisa menjadi obat wasir alami karena mengandung 5% serat. Serat pada apel berbeda dengan serat pada pir. Hal ini karena serat apel mengandung pektin, serat larut yang dapat melembutkan tekstur tekstur sehingga tidak terjadi gejala amroid.

Seledri

Seperti paprika, seledri kaya akan air dan serat, yang dapat membantu mencegah gejala wasir. Serat dalam seledri dapat melunakkan tinja dan mengurangi kebutuhan untuk buang air besar.
Batang besar (28-31 cm) seledri mengandung 1% serat dan 95% udara. Cukup iris sayuran ini dan tambahkan ke salad, sup, atau olesi dengan selai kacang favorit Anda.

Pisang

Pisang mengandung serat pektin dan pati. Keduanya diperlukan jika Anda tidak ingin gejala kejang menyerang. Satu buah pisang ukuran sedang (18-20 cm) menyediakan 3 gram serat. Pektin yang dikandungnya bisa membuat gel di saluran pencernaan. Sementara itu, pati resisten memberi makan bakteri usus. Ini adalah kombinasi yang bagus untuk mencegah wasir.

Posted on

Manfaat Buah Rambai Yang Jarang Orang Ketahui


Rambai adalah buah yang umum di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Seperti buah pada umumnya, rambai menyimpan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh. Apa saja manfaat rambai bagi kesehatan? Lihat informasi lengkapnya di bawah ini.

Nilai gizi buah rambai

Rambai adalah buah yang termasuk dalam famili Phyllanthaceae. Buah ini tumbuh dari pokok anggur, namanya sama dengan buahnya. Di Indonesia, rambai tersebar di pulau Sumatera, Jawa, Kalimantan, Sulawesi, hingga Maluku.
Buah rambai merah (Baccaurea motleyana) berbentuk bulat dengan diameter 2-4 cm. Kulit buahnya berwarna hijau saat mentah dan berubah menjadi kuning saat matang. Sedangkan dagingnya berwarna putih.

Khasiat buah rambai untuk kesehatan

Mengingat nilai gizi rambai, mengkonsumsinya secara teratur dapat memberikan sejumlah manfaat. Ini dia manfaat buah rambai yang baik untuk kesehatan tubuh :

Mengobati Diabetes

Khasiat buah rambai yang pertama adalah untuk pengobatan diabetes. Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh secara terus-menerus.

Menurut sebuah studi, buah rambai mengandung senyawa etanol. Setelah melalui uji coba pada tikus (tikus), buah rambai terbukti dapat meningkatkan glikogen di hati (liver). Studi tersebut menyatakan bahwa peningkatan kadar glikogen di hati memiliki efek antidiabetes.

Menjaga kesehatan otak dan sistem saraf

Rambai juga mengandung tiamin, atau yang kita kenal dengan vitamin B1. Kehadiran vitamin B1 membuat buah ini efektif untuk menjaga kesehatan otak dan sistem saraf.

Meningkatkan Imunitas

Manfaat lain yang tak kalah penting dari buah rambai adalah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sekali lagi, ini karena buahnya mengandung vitamin C. Menurut para ahli kesehatan, salah satu fungsi vitamin C adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuh, terutama bagi orang yang daya tahan tubuhnya rendah.

Merawat Kesehatan Jantung

Jantung merupakan salah satu organ yang perannya sangat penting sehingga harus dijaga kesehatannya. Masalah pada jantung bisa berakibat fatal bagi tubuh, termasuk kematian. Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi buah rambai.

Pasalnya, buah ini mengandung kalsium. Menurut ahli, kalsium memiliki beberapa fungsi, termasuk menjaga jantung tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Mengkonsumsi buah rambai tentu sangat dianjurkan karena nilai gizinya yang dapat menyehatkan tubuh.

Potensi manfaat buah ini bisa sama dengan buah lainnya, seperti manfaat buah mangga atau jeruk.Namun, Anda juga harus menyeimbangkannya dengan mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti sayuran.

Selain itu, beberapa manfaat buah rambai di atas tidak didukung oleh bukti ilmiah yang cukup sehingga kebenarannya perlu dibuktikan lebih lanjut.

Posted on

Selain Rasanya Enak, Buah Durian Juga Banyak Manfaatnya Loh


Buah durian semakin populer dan diberi julukan “raja buah” karena aromanya yang disukai sebagian orang dan sebagian tidak. Hal ini juga menjadi daya tarik, terutama karena manfaat buah durian bagi kesehatan. Simak manfaat yang bisa didapat dari makan durian.

Berbagai Manfaat Buah Durian

Baik untuk ibu hamil

Bukan hal baru jika sebagian orang di negara-negara Asia melarang ibu hamil mengonsumsi buah durian. Banyak yang mengatakan jika buah durian bisa menyebabkan rasa panas ada kandungan ibu hamil.

Meski belum ada penjelasan ilmiah yang bisa membuktikan hal tersebut. Di sisi lain, buah durian mengandung beberapa nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil. Buah berkulit runcing ini mengandung beberapa jenis vitamin dan mineral, serta antioksidan.

Senyawa Antioksidan dan Sulfur Tinggi

Salah satu manfaat buah durian terletak pada komposisi antioksidannya yang tinggi dan vitamin C esensialnya. Nutrisi ini memungkinkan untuk menetralisir radikal bebas penyebab kanker dan melindungi tubuh dari stres oksidatif dan peradangan.

Fitur unik lain dari buah durian adalah senyawa belerang dengan adanya sedikit alkohol. Senyawa belerang yang ada dalam durian juga dapat ditemukan pada bawang putih. Senyawa ini memiliki kemampuan untuk melindungi jaringan dan mendukung jalur metabolisme.

Sumber Tinggi Vitamin B dan Asam Folat

Menurut sebuah penelitian, buah durian merupakan sumber alami asam folat larut dan beberapa jenis vitamin B. Nutrisi ini diperlukan untuk metabolisme yang sehat, menjaga fungsi saraf dan otot, dan menyediakan banyak energi.
Asam folat memainkan peran penting dalam beberapa jalur metabolisme. Ini tidak hanya mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir, tetapi juga meningkatkan kadar homosistein yang terkait dengan perkembangan penyakit kardiovaskular dan penyakit Alzheimer.

Mendukung sistem kekebalan tubuh

Selain banyaknya nutrisi dari buah durian yang dapat melawan virus dan infeksi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun dan akar durian mengandung sifat penurun demam dan anti malaria.

Lancarkan Sistem Pencernaan

Serat makanan dalam buah durian dapat membantu memperlancar buang air besar. Fungsi serat ini dapat mencegah sembelit dan melancarkan pencernaan. Selain itu, juga dapat merangsang peristaltik dalam proses pencernaan di usus.

Posted on

Tidak Banyak Yang Mengetahui, 6 Makanan Ini Sangat Sulit Dicerna Oleh Lambung

Semua jenis makanan akan melewati masa proses pencernaan. Tapi, setiap jenis makanan mempunyai waktu yang berbeda-beda saat dicerna perut. Ada beberapa makanan yang mudah dicerna, ada juga yang sulit dicerna.

Biasanya, makanan yang sulit cerna merupakan makanan yang mengandung kaya akan serat, lemak dan protein. Makanan yang sulit dicerna pada biasanya membuat perut menjadi terasa lebih kenyang. Jika kamu yang mempunyai masalah pencernaan, sebaiknya hindari makanan yang sulit untuk dicerna karena akan membuat perut menjadi begah dan kembung.

1. Kacang


Walaupun tinggi protein dan serat, kacang mengandung Oligosakarida, sejenis dengan gula yang susah dicerna. Pada saat gula mencapai usus besar, maka gas yang kamu hasilkan merupakan produk sampingan yang tidak baik.

2. Makanan Pedas


Untuk kamu yang mempunyai masalah pencernaan, sebaiknya menghindari makanan yang pedas. Makanan yang pedas diketahui dapat mengiritasi lapisan esofagus dan mengakibatkan sensasi mulas yang tidak menyenangkan setelah disantap.

3. Es Krim


Kandungan susu dan lemak yang tinggi, es krim diketahui dapat mengakibatkan kram, ganggaun pencernaan dan kembung. Terutama untuk kamu yang memiliki masalah pencernaan sehingga mengakibatkan tubuh tidak bisa mencerna laktosa.

4. Makanan Yang Digoreng


Makanan yang digoreng mengandung lemak yang cukup tinggi. Jadi sudah tidak heran lagi kalau makanan yang digoreng bisa mengakibatkan gangguan pada perut. Coba untuk mengubah teknik dalam memasak dengan cara memanggang. Makanan yang dipanggang akan lebih mudah untuk dicerna, karena dengan secara otomatsi makanan yang dipanggang mempunyai kandungan rendah lemak.

5. Cokelat


Cokelat mengandung stimulan seperti kafein yang tinggi lemak. Kombinasi ini tidak sehat untuk orang yang mempunyai masalah pencernaan. Tapi jika kamu yang ingin mengkonsumsinya, maka cokelat hitam adalah salah satu pilihan yang terbaik.

6. Permen Karet


Glusitol, bahan yang banyak didapatkan di permen karet bebas gula, bisa mengakibatkan penumpukan gas. Bukan hanya itu, dalam mengunyah pernah karet bisa mengakibatkan perut semakin membengkak.

Posted on

Bukan Hanya Enak, Ini Manfaat Terong Ungu Yang Harus Kamu Ketahui

Terong adalah jenis buah yang sering dijadikan sebagai sayur. Ada beberapa jenis terong seperti terong ungu, terong bulat, terong telunjuk, terong leunca, terong belanda, dan terong putih.

Terong ungu adalah jenis terong yang sering dikonsumsi dan sangat mudah untuk di dapatkan. Terong ungu memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan. Dalam 1 porsi terong menyediakan 6% dari kebutuhan serat, mangan, B-6, tembaga, vitamin, mineral dan tiamina harian.

1. Mencegah Penyakit Kanker
Terong ungu mengandung polifenol yang dipercaya mempunyai efek anti kanker. Selain itu kandungan anthocyanin dan asam klorogenat dapat melindungi sel dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.

Anthocyanin bisa mencegah pembentukan pembuluh darah pada tumor, memblokir enzim yang membantu penyebaran sel kanker, mengurangi peradangan dalam jangka panjang. Maka dari itu, dengan mengkonsumsi terong ungu secara rutin dapat membantu mencegah terjadinya kanker.

2. Menjaga Kesehatan Otak
Komponen anti oksida pada terong juga dapat melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini karena kulit terong mengandung kaya akan nasunin.

Nasunin adalah zat anti oksida yang baik bagi kesehatan otak. Zat anti oksida ini juga bisa mencegah terjadinya peradangan sel saraf dan membantu melancarkan aliran darah pada otak.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Terong mengandung kaya akan serat dan rendah kalori. terong juga bisa membuat kenyang lebih lama. sehingga dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Tapi harus diingat, terong juga bisa menyerap banyak minyak saat di goreng, jadi pada saat kamu sedang menjalani program diet, maka harus bisa mengolahnya dengan cara yang lebih sehat.

4. Melawan Radikal Bebas
Terong mengandung sumber senyawa fenolik yang berfungsi untuk anti oksida. Anti oksida merupakan molekul yang membantu tubuh dalam menghilangkan radikal bebas, sehingga terhindar dari berbagai macam penyakit.

Di antara anti oksida pada terong adalah anthocyanin, lutein, zeaxanthin dan nasunin. Oleh karena itu dengan mengkonsumsi terong ungu dapat membantu tubuh dalam melawan radikal bebas dan berbagai penyakit lainnya.

Posted on

MANFAAT DAUN SELEDRI YANG TIDAK KALAH DENGAN MANFAAT DAUNNYA

Seledri adalah salah satu jenis sayuran yang banyak digunakan sebagai penambah rasa atau juga digunakan sebagai pelengkap pada masakan. Baik dari batang dan daun seledri ternyata keduanya sama-sama bisa dikonsumsi dan memiliki manfaat, keduanya juga memiliki kandungan nutrisi yang hampir sama juga. Akan tetapi pada daun seledri memiliki aroma yang lebih tajam dan juga padat nutrisi daripada dengan aroma pada batangnya. Meskipun demikian, bukan berarti kalian harus membuang batang seledri karena batang seledri juga memiliki kandungan yang tidak boleh diremehkan.

Seledri memiliki kandungan air yang sangat tinggi dan juga rendah kalori, selain itu sayuran ini juga ternyata memiliki kandungan senyawa bioaktof, astilenik, coumarins, dan juga phthalides. Pada batang seledri mempunyai sejumlah kandungan nutrisi yang sangat penting seperti kalium, folat dan juga kandungan serat. Sayuran ini juga merupakan sumber vitamin K dan sejumlah vitamin lainnya seperti vitamin C, A dan juga vitamin B. Sejumlah kandungan mineral ini dalam bentuk kalium, kalsium dan juga magnesium yang bisa kalian temukan pada batang seldri.

Berkat dari kandungan nutrisi yang ada pada batang seledri, ada juga beberapa sejumlah manfaat dari batang seledri yang tidak boleh kalian remehkan seperti :
1. Mencegah kanker
2. Menjaga kadar kolesterol
3. Menjaga kesehatan pencernaan
4. Mengatur tekanan darah
5. Menurunkan berat badan
6. Bersifat antiradang
7. Menghidrasi tubuh
8. Meringankan heartburn

Untuk mendapatkan manfaat dari batang seledri kalian bisa menambahkan kedalam berbagai masakan seperti mie bakso, soto dan juga jenis sup lainnya. Selain itu juga sayuran ini juga bisa dijadikan sebagai bumbu salad atau juga isian pada makanan.

Karena seledri ini merupakan salah satu jenis sayuran yang memiliki kadar sodium yang tinggi, sebaiknya untuk mengkonsumsi seledri dalam jumlah batas yang wajar saja. Dan kalian juga disarankan untuk tidak terlalu mengandalkan seledri sebagai salah satu makanan dalam menjalankan program diet karena rendahkan kandungan kalori yang bisa menyebabkan kekurangan nutrisi yang membuat tubuh akan kekurangan nutrisi. Jadi untuk mendapatkan khasiatnya sebaiknya konsumsi dalam jumlah yang wajar dan jangan terlalu berlebihan.

 

Posted on

Apakah Benar Dengan Makan Roti Dapat Menurunkan Berat Badan?

Sebuah penelitian mengatakan jika sarapan pagi menggunakan roti bisa menurunkan berat badan seseorang. Padahal, roti dan karbohidrat sering dianggap musuh nya untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Saat ini telah terkuak jika kebiaasan dalam mengkonsumsi sepotong roti dipagi hari menghasilkan kandungan gula yang lebih rendah pada tubuh.

Dalam sepotong roti mengandung rendah gula pada tubuh dan tidak bisa untuk menaikkan berat badan jika dimakan pada pagi hari. Lain halnya jika porsi yang sama di makan pada malam hari. Jam makan roti dan seberapa sering mengkonsumsinya yang harus diperhatikan.

Penelitian mengatakan, seseorang yang makan sarapan pagi dengan porsi besar, makan siang porsi sedang dan makan malam porsi kecil maka akan lebih cepat kurus dibandingkan dengan orang yang menjalani rutinitas yang kadang sampai 6 porsi perharinya.

Ini sebenarnya ditunjukan untuk para penderita obesitas dan diabetes, namun hasilnya menjadi sangat baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ahli sangat setuju dengan penelitian ini dan yakin ini dapat dilakukan bagi mereka yang mengalami penderita obesitas.

Di Australia, terdapat 2 di antara 5 orang yang berumur di atas 18 tahun sedang berjuang melawan obesitas. Maka para ahli menunjukan jika pengaturan pada jam makan dan distribusi karbohidrat dalam per hari menjalankan peran penting dalam program menurunkan berat badan dan juga sedang berusaha mempertahankan berat badan dalam jangka panjang.

Apalagi kalau di tambahkan dengan susi, cara sarapan pagi dengan sepotong roti ini bisa menjadi salah satu cara yang paling mudah untuk menurunkan berat badan. Apalagi, kalau dengan sepotong roti ini di makan dengan makanan sehat lainnya seperti chia seed dan pisang. Atau anda juga bisa memakannya dengan buah alpukat yang di anggap bisa mengurangi berat badan dan menyeimbangkan kadar gula pada darah.

Nah ternyata makan roti saja juga bisa untuk menurunkan berat badan. Dan anda tidak perlu setiap saat mengukur makanan yang dimakan tapi cobalah untuk beberapa kali dan jadikanlah diri anda terbiasa dengan cara diatas.

Posted on

MENGENAL BERBAGAI MANFAAT DARI JUS SIRSAK

Sebagai salah satu jenis tanaman yang tumbuh sangat subur di lingkungan tropis seperti di Indonesia, buah sirsak ini juga sangat mudah ditemukan dan juga dapat diolah menjadi berbagai bentuk seperti dijadikan sebagai minuman jus. Selain bisa menyegarkan, ternyata terdapat berbagai manfaat dari jus sirsak yang sangat baik untuk kesehatan yang bisa kalian dapatkan.

Buah sirsak juga biasanya dikenal dengan nama graviola yang merupakan salah satu jenis tumbuhan yang berasal dari benua Amerika. Buah ini juga memiliki warna kulit hijau dan juga memiliki duri yang halus, sedangkan pada dagingnya memiliki warna putih yang memiliki tekstur yang sangat lembut, tidak hanya itu buah sirsak juga memiliki rasa yang sangat tajam seperti buah nanas atau juga buah stroberi. Daging pada buah sirsak juga ternyata bisa dimakan begitu saja tanpa harus dihancurkan terlebih dahulu. Selain itu juga, ternyata tidak hanya buahnya saja namun pada bagian tanaman buah sirsak lainnya juga mempunyai khasiat yang sangat baik untuk kesehatanan seperti pada daun dan juga batangnya yang biasanya banyak diolah menjadi suplemen, teh herbal ataupun dijadikan sebagai obat oles.

Buah sirsak merupakan salah satu jenis buah yang rendah kalori, tapi kaya juga akan serat dan juga vitamin C sehingga sangat cocok untum dijadikan salah satu jenis minuman yang baik di konsumsi ketika sedang menjalankan program diet. Tidak hanya kandungan serat dan juga vitamin, buah sirsak juga memiliki kandungan karbohidrat, potasium, thiamine, magnesium dan juga niacin.

Berdasarkan kandungan tersebut, berikut beberapa manfaat dari buah sirsak yang sangat baik untuk kesehatan seperti :
1. Mencegah kanker
2. Meredakan peradangan
3. Menurunkan kadar gula darah
4. Menstabilkan tekanan darah
5. Mengurangi nyeri akibat luka lambung
6. Mengobati herpes
7. Mengatasi asam urat
8. Membantu atasi reumatik

Meskipun demikian, manfaat jus sirsak seperti yang disebutkan diatas masih memerlukan penelitian lebih lanjut karena sebagian besar penelitian yang dilakukan terhadap tikus ini masih belum dilakukan uji coba pada manusia, jadi manfaat jus sirsak tersebut juga tentunya sangat tergantung pada beberapa kondisi tubuh masing-masing.

Posted on

APA PENYEBAB GEJALA ALERGI TERHADAP UDANG DAN JUGA CARA PENGOBATANNYA

Jika kalian memiliki alergi pada udang ini masuk ke dalam golongan alergi pada jenis makanan laut. Alergi udang bisa biasanya bisa disebabkan gejala yang dapat mengganggu aktivitas keseharian anda, apalagi jika ini berlangsung dalam waktu yang lama. Untuk menghindarinya, maka kalian juga harus tahu bagaimana penyebab, gejala dan juga bagaimana cara pengobatannya.

Alergi pada udang ini bisanya terjadi karena sistem kekebalan tubuh manusia yang bereaksi terhadap protein yang ada pada udang. Pada saat seseorang yang memiliki alergi udang dan terpapar oleh protein ini maka sistem kekebalan tubuh mereka akan menjadi terlalu aktif dan mencoba untuk melawan hal yang jarang terjadi tersebut. Reaksi ini juga turut mengundang pelepasan histamin yang ada didalam tubuh, histamin inilah yang nantinya bisa menyebabkan berbagai macan gejala alergi pada udang yang muncul.

Jangan terlalu meremehkan gejala udang ini, karena gejala ini tidak hanya terjadi pada orang dewasa saja namun juga bisa terjadi pada anak-anak juga. Yang menjadi hal yang menakutkan, ketidaknyamanan jika terjadi alergi pada anak-anak ini jika mereka mengutarakan yang yang mereka rasakan justru hal ini akan membuat semakin panik dan juga akan memperparah kondisi nantinya. Maka dari itu sebagai orang tua harus lebih teliti terhadap gejala terjadinya gejala udang yang muncul seperti ruam kemerahan pada kulit dan juga sulit untuk bernapas.

Selain reaksi ruam kemerahan dan juga sulit bernapas, reaksi alergi yang parah juga bisa menyebabkan anafilaksis. Kalian harus berhati-hati dengan anafilaksis ini karena gejala ini merupakan kondisi medis yang dapat mengancam nyawa dan juga harus segera ditangani oleh pihak dokter langsung. Gejala ini biasanya bisa muncul dalam beberapa menit bahkan detik setelah mengkonsumsi udang.

Hingga saat ini masih belum dapat ditemukan obat yang bisa meghilangkan alergi terhadap udang. Namun salah satu yang bisa kalian lakukan untuk menghindari alergi tersebut yaitu dengan tidak mengkonsumsi udang dan menghindari udang sepenuhnya.

Beberapa dokter juga hanya bisa merekomendasikan kalian dengan mengkonsumsi obat pernefrin, jadi jika sewaktu-waktu kalian mengalami alergi udang dengan tidak sengaja memakan udang maka bisa menggunakan obat tersebut sebagai pengobatan yang ampuh dan mengurangi gejala alergi tersebut.

Posted on

KANDUNGAN YANG TERDAPAT PADA TAHU

Kandungan yang terdapat pada tahu ini tentunya sangat beragam jenisnya dan pastinya nutrisi yang terkandung sangat sehat bagi tabuh dan baik untuk di konsumsi. Maka dari itu bagi yang tidak menyukai jenis makanan satu ini sebaiknya untuk berfikir kembali karena khasiat yang terkandung jangan di remehkan meskipun harganya sangat murah dan sangat mudah untuk di temui di pasaran. Bahkan mungkin masih banyak yang belum mengetahuinya, ternyata tahu menyimpan berbagai nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh kesehatan.

Tahu sudah di percaya merupakan salah satu jenis tanaman yang menyehatkan karena memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi, namun tahu rendah akan kalorinya. Banyak juga penelitian yang sudah menunjukan bahwa kandungan tahu bisa menurunkan kadar kolestrol jahat serta juga dapat meredahkan gejala menopause.

Berikut kenalilah lebih dalam manfaat tahu berikut ini :
1. Protein
2. Kalsium
3. Magnesium
4. Zat besi
5. Fosfor
6. Kalium
7. Zinc
8. Folat

Setelah mengetahui beberapa kandungan dan manfaat tahu seperti yang sudah dijelaskan, mungkin kalian akan segera mencobanya. Namun tahu ternyata memiliki efek samping untuk beberapa orang dengan catatan memiliki kondisi medis tertentu. Mengkonsumsi tahu setiap hari sudah dipercaya sangat aman, tapi untuk beberapa orang yang memiliki kondisi medis tertentu seperti tumor payudara dan juga masalah pada tiroid sangat disarankan untuk tidak setiap hari mengkonsumsi tahu dan harus mengurangi porsi makan tahu dalam dietnya. Hal ini bisa terjadi karena tahu dapat mempengaruhi produksi pada hormon sehingga dapat pengidap tumor payudara yang menjadi sensitif hormon estrogen maka dari itu sangat di harapkan bagi yang mengalami penyakit ini untuk bisa membatasi mengkonsumsi tahu. Selanjutnya pada masalah medis yang mengalami tiroid juga untuk tidak mengkonsumsi tahu dalam jumlah yang banyak karena tahu mengalami kandungan goitrogen yang dapat mengganggu produksi hormon tiroid. Tidak hanya itu, untuk bayi yang masih dibawah 1 tahun sebaiknya juga untuk tidak mengkonsumsi tahu karena tahu memiliki kandungan isoflavon kedelai yang nantinya bisa mengganggu perkembangan organ reproduksi mereka dan memperlambat pertumbuhan.

Posted on

Khasiat Apa Saja Yang Terdapat Pada Daun Kelor Untuk Wanita Hamil

Daun kelor memiliki banyak manfaat pada tubuh, salah satunya daun kelor bisa untuk penambah tenaga, mempertahankan masa otot dan menjaga system kekebalan tubuh. Tapi bukan hanya itu saja, daun kelor ini juga memiliki manfaat bagi rahim atau masa kehamilan.

Daun kelor ini sudah di akui sebagai sumber makanan yang mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Sementara itu, daun kelor ini terbilang tanaman yang mudah di dapatkan di Indonesia. Jadi tidak perlu untuk takut akan kesulitan dalam mencari daun kelor untuk di konsumsi. Tanaman ini mempunyai nama latin moringa oleifera ini sudah di konsumsi sebagai suplemen kesehatan. Salah satunya baik untuk menjaga kesehatan pada kandungan ibu hamil.

Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan

1. Menjaga Kecacatan Bayi
Daun kelor ini mengandung polifenol, asam askorbat, dan flavonoid. Zat tersebut di percaya dapat membantu dalam mencegah terjadinya kerusakan pada degrasi DNA dan DNA pada janin. Dengan mengkonsumsi daun kelor maka resiko mengalami cacat akan semakin menurun.

2. Menurunkan Resiko Terkena Diabetes Gestasional
Diabetes gestasional adalah kondisi seperti ini biasanya muncul pada masa kehamilan dan akan berlangsung sampai proses kelahiran. Diabetes ini bisa mempengaruhi cara sel anda menggunakan gula yang dapat membuat gula darah semakin tinggi. Kondisi tersebut bisa mengganggu kehamilan.

3. Mengandung Nutrisi
Daun kelor merupakan jenis tumbuhan yang tumbuh dengan cepat, mempunyai umur yang panjang, dapat bertahan dengan kondisi panas, dan berbunga. Daun kelor ini mengandung vitamin dan mineral yang banyak dan lengkap. Daun kelor juga mempunyai kandungan asam amino yang baik untuk tubuh.

4. Meningkatkan Energi Pada Tubuh
Selama masa kehamilan mungkin sering terjadi seorang ibu hamil akan merasakan kelelahan. Daun kelor ini bisa untuk menjadi sebuah pilihan untuk meningkatkan energy dan daya tubuh. Anda juga bisa untuk mengkonsumsi daun kelor dengan secara rutin. Kandungan yang terdapat pada daun kelor ini bisa untuk mencegah kerusakan sel dan menjaga agar tubuh tetap fit dan sehat.

Posted on

Beberapa Jenis Makanan Wajib Dihindari Oleh Orang Lansia!

Dalam seiring yang bertambahnya usia, dalam kesehtan tubuh bagi seseorang yang akan semakin menurun. Dalam hal ini lantaran pada penuaan yang dapat bisa menyebabkan pada perubahan dalam berbagao sistem tubuh.

Namun, selain dari faktor alami, kesehatan individu bagi lansia yang dapat dipengaruho bagi gaya hidup dengan cara diet. Nah, untuk orang yang telah kamu sayngai ini tetapo dapat bisa menjalani hidup dengan sehat yang di orang lasian ini, pastikan mereka untuk menghindari beberapa makanan yang kami jelaskan dibawah ini:

Inilah Beberapa Makanan Patut Dihindari Untuk Orang Lansia

Makanan Serta Minuman dengan Buatan Dari Pemanis
Untuk ini, sudah banyak yang telah mengira bahwa pemanis buatan yang dapat bisa menjadi alternatif yang baik dalam sebagai pengganti gula. Padahal, dalam anggapan ini yang tidak begitu tepat.

Untuk penelitian yang dipublikasikan sudah menunjukkan bahwa pemanis buatan yang telah berkontribusi terhadap penambahan berat badan dan yang akan menyebabkan sebuah masalah dalam kesehatan lainnya lho.

Oleh sebab itu, meskipun makanan yang telah mengandung pemanis ini telah yang memiliki kalori yang sangat rendah, dan sering kali makanan ini yang dapat membuat anda ingin terus yang mengonsumsi produk ini dan memuaskan rasa manis ini.

Hindari Mengonsumsi Margarin
Ada beberapa merek amrgarin yang telah mengandung lemak trans. Penelitian telah mengatakan, walaupun hanya yang dikonsumsi dalam jumlah sedikit untuk setiap harinya, lemak trans ini yang tetap dapat bisa menimbulkan dampak negatif pada kolesterol dan kesehatan jntung. Namun, individu bagi orang lansia ini sebaiknya untuk menghindari konsumsi margarin.

Salami Dan Juga Hot Dog
Dalam sebuah studi yang telah diterbitkan dan penelitian yang sudah menemukan hubungan antara konsumsi daging olahan yang seperti hot dog dan salami ini, dengan jumlah sperma yang menjadi lebih rendah. PAra peneliti yang terlibat berhipotesis bahwa hal ini yang terkait denganpemprosesan daging olahan.

Namun untuk para penelitian belum yakni telah mengenai penyebab yang pastinya, mereka yang menyakini bahwa proses pengolahan daging ini yang telah membuat konsumsi salami dan juga hot dog yang mampu untuk menurunkan kualitas sperma anda lho.

Namun itulah beberapa makanan wajib di hindari oleh orang lansia ya, Semoga bermanfaat untuk anda. Terima Kasih!

Posted on

Manfaat Biji Coklat Kesehatan Pada Tubuh Kamu!

Biji kakao yang merupakan biji dari pohon yang disebut adalah pohon coklat yang berarti makanan untuk para dewa. Seperti yang dikutip, biji ini kaya ada antioksidan dan yang mengandung lebih dari 300 senyawa yang sehat, termasuk theobromine, favonoid dan phenylethylamine. Simak beberapa manfaat dari biji coklat ini bagi kesehatan kamu lho.

Biji cokelat ini yang memiliki banyak lebih antioksidan daripada teh hitam dan juga teh hijau. ini yang akan bisa membuat tubuh yang lebih sehat dan jauh dari penyakit semuanya. Bijo kakao ini yang merupakan anti-depresan secara alami. Biji ini yang mengandung dopamin, serotonin dan juga PEA yang telah membantu kesehatan mental dan juga yang dapat bisa membantu meningkatkan mood anda.

Biji coklat ini yang mengandung vitamin yang disebut adalah epicatechin, ini yang merupakan dapat mengurangi risiko penyakit serius dan seperti penyakit jantung. stroke, kanker dan juga diabetes. Secangkir coklat ini yang memiliki energi yang sama seperti kopi. Ini yang akan sangat efektif untuk bisa mengurangi kecemasan dan juga yang meningkatkan kewaspadaan serta juga kesadaran anda.

Berikut Ini Beberapa Manfaat Biji Coklat

Dapat Mengurangi Nafsu Makan Anda
Jika ada yang merasa terlalu banyak makan, dengan cara untuk menurunkan nafsu makan coba mengunyah lebih banyak cokelat hitam inilah solusinya.

Mengonsumsi cokelat hitam ini dapat membantu mengatur nafsu makan, menurut dari penelitian kecil oleh dari itu penelitian dipelajari itu berlaku kalau anda yang menyukai makanan manis, berlemak dan asin.

Membantu Membersihkan Kulit
Mungkin saja ada orang dulu yang pernah melarang kita untuk makan coklat karena itu dapat merusak kulit dan gigi kita menjadi omponh, ternyata jika mengonsimsi coklat justru malah yang memperbaiki kulit kita loh.

Tetapi sebaiknya memiliki coklat yang rndah gula, karena yang kebanyakan gula justru yang bisa meningkatkan risiko yang munculnya untuk jerawatnya.

Membantu Meningkatkan Energi
Makan sedikit coklat diduga ini dapat membuat kita yang menjadi lebih yang berenergi. ini yang berkat kandungan kalori yang cukup tinggi, serta juga kafein dan magnesium dalam kakao tersebut.

Posted on

Makananan Korea Ada Di Jakarta Yang Mampu Menggoyang Lidah Anda

Hallo para ladies untuk kami yang pecinta Drama Korea ini tentunya sangat sering sekali menumukan dalam berbagai macam hidangan khas Korea tampil dalam salah satu scenenya. dan beberapa di antaranya yang telah menampilkan street food khas Korea Utara Yang ada di jakarta menu ini adalah menu andalan. Apakah anda sangat penasaran bukan dengan hindangan steet food Korea Utara?

Salah satu Street Food Khas Korea Ini yang banyak sekali masyarakat indonesia yang menyukai jenis makanan makanan Khas Korea. simak berikut dibawah ini:

1. Kimbap

Kimbap yang akan menjadi salah satu makanan Korea yang sangat praktis untuk dimainkan dan juga yang di bawa. kendati demikian proses pembuatnya butuh waktu yang tidak sebentar ya. Makanan ini yang berupa dengan nasi dengan aneka sayur yang telah digulung dalam rumput laut. dan sekilas mirip dengan sushi yang dari jepang namun dengan penampilan kimbap ini yang begitu cukup menggoda dengan adanya warna warni sayurnya.

2. Bimbimbap

Bimbimbap adalah masalah khas korea yang satu ini juga tidak kalah nikmatnya. dengan ini yang berupa nasi putih dan lauk sayur berserta dengan daging dan teluar. Selain dari itu ada juga seperti rasa saus padang yang sangat pedas. Makanan ini biasa yang disebut dengan namanya Nasi Campur.

3. Dakkochi

Bakkochi makanan ini yang pasti sudah tak asing lagi di indonesia dan juga makanan ini yang serupa, ya. Makanan ini yang berupa sate ayam ini hadir dengan sensasi rasa pedas. Cara pembuatnya adalah dengan sat ayam ala Korea yang sangat nendang di lihat kamu lho.

4. Ramyeon

Makanan Ini yang juga sudah terpopuler banget loh di seluruh dunia. Mie ini yang telah dimasak dengan beberapa anek bumbu dan juga bahan tambahan lainnya. Makanan ini yang di indonesia disebut sebagai Mie Kuah dan umjumnya rasanya sangat pedasan dan dengan kuah yang sangat kental.

Apakah kamu ingin mencicipi makanan -makanan korea tidak perlu jauh jauh lagi ke korea sana sekarang ini jakarta juga sudah buka makanan khas dari korea yang super mantap lho.