Mungkin kalian akan merasa lebih terjaga dan sulit tidur di malam hari ketika mengkonsumsi kopi, namun hal ini juga tentunya sangat menganggu kualitas tidur juga, apalagi bagi kalian yang sudah terbiasa mengkonsumsi kopi setiap harinya. Kopi merupakan salah satu jenis minuman yang dihasilkan dari seduhan biji kopi yang mengandung kafein, jenis kafein ini merupakan zat psikoatif alamay yang terkandung didalam banyak jenis tanaman seperti cokelat, kopi, kacang kola dan juga teh. Ketika kalian mengkonsumsi minuman ini yang mengandung kafein tentunya bisa merasa beberapa efek.
Berikut efek dari kopi yang dirasakan seperti :
1. Kewaspadaan meningkat dan energi bertambah
2. Memberikan efek sulit tidur
3. Sering pipis
4. Jenis efek lainnya
Lalu berapa lamakah efek kafein ini akan hilang didalam tubuh? Saat mengkonsumsi kopi tubuh tentunya bisa akan cepat menyerap kafein tersebut karena efek ini biasanya akan muncul sekitar 30-60 menit kemudian setelah kalian mengkonsumsi kopi. Efek dari kefein ini bisa bertahan didalam tubuh sampai 4-6 jam dan inilah alasan mengapa tubuh akan terus terjaga pada saat malam hari sebelum tidur disaat kalian mengkonsumsi kopi disore hari.
Tapi efek kafein ini juga tentunya berbeda pada setiap tubuh dan pastinya juga tergantung pada kondisi tubuh masing-masing dan tidak bisa disamakan. American Academy of Sleep Medicine telah menyatakan bahwa dalam sehari kalian hanya disarankan untuk tidak mengkonsumsi kopi lebih dari 300-400mg atau setara dengan 3 sampai 4 cangkit kopi. Jika kalian mengkonsumsi kopi lebih dari yang sudah dianjurkan ini tentunya bisa berdampak buruk dan juga memiliki resiko yang terjadi pada kesehatan nantinya.
Lalu bagaimanakah cara menghilangkan efek dari kafein kopi tersebut? Bagi sebagian orang pastinya manfaat kopi tidak hanya bisa untuk menjalani setiap hari tanpa saat ngantuk dan juga gaya hidup serta juga sebagai salah saatu moodboster ketika sedang kerja. Agar kalian bisa mengkonsumsi kopi tanpa munculnya rasa khawatir dan tetap terjaga dimalam harinya tanpa muncul efek samping tentunya ada beberapa cara yang bisa kalian lakukan.
Berikut beberapa caranya seperti :
1. Minum kopi sebelum sore
2. Minum kopi setelah makan
3. Cukup minum
4. Kenali batasan tubuh Anda
5. Konsumsi suplemen
6. Berolahraga
Seperti halnya pada jenis obat dan zat lainnya, selain memiliki dampak positif kopi ataupun kafein ini juga pastinya bisa menimbulkan dampak negatif pada tubuh salah satunya bisa kecanduan mengkonsumsi kopi. Maka dari itu sangatlah penting untuk kalian membatasi asupan kafein didalam tubuh dengan begitu kalian juga tetap bisa menikmati kopi tanpa adanya rasa kecemasan yang nantinya bisa berdampak buruk pada kesehatan