Mencoba berbagai macam jenis serum dan mengganti sabun cuci muka juga sudah, namun jerawat tetap saja tidak hilang dan terus muncul lagi? sebenarnya kuncinya adalah dengan menjaga pola makan bagi kalian yang memiliki kulit wajah berjerawat. Karena munculnya jerawat ini hanya dikarenakan tersumbatnya pori-pori dan juga hormon. Ketika kita membahas mengenai hormon dan juga kondisi tubuh, maka makanan pencegah jerawat pastinya sudah menjadi sorotan yang paling utama. Bukan hanya sekedar mitos saja, namun ada beberapa studi yang mendukung faktanya bahwa menjaga pola makan yang sehat juga ternyata bisa mencegah munculnya jerawat.
Selain paparan hormon dan juga polutan, pola makan juga ternyata memiliki pengaruh pada kondisi kulit. Ada beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah lebih cepat dibandingkan dengan yang lainnya. Pada saat kadar gula meningkat dengan capat maka tubuh tentunya akan memproduksi hormon insulin, kelebihan hormon ini akan membuat kelenjar minyak semakin aktif dan tentunya resiko kulit berjerawat pastinya akan semakin meningkat.
Berikut ada beberapa jenis makanan untuk menjaga kulit jerawat yang perlu kalian hindari seperti :
1. Nasi putih
2. Pasta
3. Roti
4. Gula
Beberapa jenis makanan yang disebutkan diatas ini merupakan jenis makanan yang memiliki kandungan karbohidrat dengan kadar glikemik yang sangat tinggi. Selain itu, cokelat juga bisa ditunding sebagai salah satu penyebab munculnya jerawat. Makanan yang dengan kadar lemak jenuh tinggi ini serta beberapa jenis produk makanan yang mengandung susu ini juga bisa memicu munculnya jerawat karena jenis makanan tersebut bisa memberikan stimulasi produk hormon sehingga kelenjar minyak akan semakin aktif.
Namun disisi lain, tidak ada salahnya kalian untuk mengubah menu makanan pencegah jerawat dengan jenis makanan yang memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah sehingga resiko munculnya jerawat ini akan semakin berkurang. Namun ada beberapa penelitian yang mendukung mengenai hal ini, sebuah penelitian dari Korea Selatan bahwa mengkonsumsi makanan dengaan glikemik yang rendah selama 10 pekan bisa menyembuhkan kulit jerawat.
Ada banyak sekali tentunya beberapa temuan yang sangat menarik tetang makanan pencegah jerawat ini, tapi itu bukan berarti makanan bisa kalian jadikan sebagai penyembuh jerawat. Kalian juga tetap perlu ada menggunakan seperti skincare wajah. Tapi tidak ada salahnya jika di barengi dengan menjaga pola makan agar kulit wajah tetap bersih tanpa jerawat sekaligus juga dapat memenuhi nutrisi yang sangat baik untuk tubuh dan tubuh juga menjadi lebih sehat.